Qigong - Arbeit mit Energie

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Qigong: Nächste Probestunde - Mittwoch 1.2. 17:00 - oder nach Absprache., z. B. Montags 18:00.

Montags 18:00 - 19:00
Hui Chun Qigong

Montags 19:30 Fünf Tiere Qigong

Dienstags 9:00 - 10:00
Hui Chun Qigong  (findet zur Zeit nicht statt)

Mittwochs 17:00 - 18:00
Hui Chun Qigong

Mittwochs 18:00- 19:00
Fünf Tiere Qigng

Donnerstags 18:00 - 19:00
Fünf Tiere Qigong

Freitags 18:00 - 19:15
Dreizehn Säulen Meditation

Neuer Kurs Montags 18:00.

 

Qigong setzt sich aus den chinesischen Begriffen für Energie (Qi bzw. Chi) und Arbeit (gong) zusammen. Es ist Arbeit mit den Energien und Lebenskräften des menschlichen Körpers und geht auf eine jahrhunderte- , wenn nicht jahrtausendealte chinesische Tradition der Gesundheitspflege zurück. Qigong ist ähnlich wie Yoga eine eigene Disziplin der Gesundheits- und Lebenspflege und zerfällt in unterschiedliche Säulen und Praktiken. Es stellt darüber hinaus die Basis für alle inneren Kampfkünste und ein absolutes Muß für alle dar, die Tai Chi erlernen wollen.

Man unterscheidet zwischen stillem und bewegtem Qigong.

Stilles und bewegtes Qigong

Beim stillen Qigong wird alleine durch die Konzentration des Geistes und durch spezielle Atemtechniken die Energie im Körper gesäubert, gesammelt und geleitet. Beim bewegten Qigong erfolgt die energetische Arbeit im Rahmen von speziellen gymnastischen Übungen. Im stillen Qigong wird die Bewegung in der Ruhe gesucht, im bewegten Qi Gong die Bewegung in der Ruhe. Auch Tai Chi ist letztlich bewegtes Qigong.

Wudang Qigong

Qigong als Arbeit mit Energie ist die Grundlage des Wudang Pai. Zu den von uns praktizierten Elementen des Wudang Qigong zählen:

- Daoistische Sitzmeditation
(Dao Jiao Jing Zuo)
- Die Rückkehr zum Frühling
(Hui Chun Qigong)
- Spiel der fünf Tiere
(Dao Jiao Wu Xing Nei Gong)

- Dreizehn Säulenübungen
(Shi San Zhuang)
- Die kosmischen Energiekreisläufe (Hunyuan Jin)

- Die Rote Sandhand
Für fortgeschrittene Schüler.

Rückkehr zum Frühling

Bei der Rückkehr zum Frühling handelt es sich um gleichermaßen einfache wie effiziente Übungen, um Energie aufzubauen und die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern. Dabei wechseln sich stille Übungen - stehende Säulen - mit bewegten Übungen ab. Sie stellt eine sehr effektive Methode dar, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und ein Gefühl tiefer Ruhe zu erlangen. Sie baut mit sehr einfachen Mitteln eine sehr stabile und zentrierte Körperhaltung auf und gibt dem Körper von innen heraus neuen energetischen Halt.

Darüber hinaus wird ausgehend von Hüfte und Wirbelsäule der ganze Körper spiralförmig gedehnt. Wer es schafft sich jeden Morgen eine halbe Stunde Zeit für diese Übungen zu nehmen, wird eine deutliche Veränderung spüren.

Diese Übungsreihe stellt zugleich die Grundlage für das Wudang Tai Chi dar, wie es bei uns unterrichtet wird.

Spiel der fünf Tiere

Zum daoistischen Qigong der Wudang Berge zählt auch das Spiel der fünf Tiere, das auf den berühmten chinesischen Arzt Hua Tuo zurückgeht, der im zweiten Jahrhundert gelebt hat - mit den Bewegungen von Schildkröte, Kranich, Schlange, Drache und Tiger werden die fünf Organe Niere, Herz, Lunge, Leber sowie Magen/Milz gekräftigt. Sie entsprechen den fünf Elementen Wasser, Feuer, Metall, Holz und Erde und stehen in Korrespondenz zu den Jahreszeiten.

Das fünf Tiere Qigong stellt die Grundlage für fortgeschrittene Tai Chi Formen wie die 64er Form sowie für das Tai Yi dar.

Die dreizehn Säulen

Die Säulenübungen - stille Energiearbeit im Stehen - sind zentrale Qigong Übungen. Die dreizehn Säulen des Wudang bauen innere Energie auf und transformieren Muskeln und Sehnen des Körpers. Um einen vollständig Zyklus auszuführen werden 2 Stunden Zeit benötigt, mit 75 Minuten kann man schon einen guten Trainingseffekt erzielen. Die Übungen sind anfangs sehr anstrengend.

Hunyuan Jin

Bei der Übung der kosmischen Energiekreisläufe geht es darum die Flexibilität und Geschmeidigkeit des Körpers zu steigern und zugleich die 8 grundlegenden Energien - Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou, Kao - zu trainieren. Grundlage für die 72er Zhaobao Form des Taijiquan.

Rote Sandhand

Die rote Sandhand ist eine forgeschrittene Qigong Methode zum Aufnehmen, Führen und Übertragen, bzw. Aussenden von Energie.
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